10 namirnica koje njeguju kožu iznutra i čuvaju njen izgled

SVE ŠTO VAŠA KOŽA ŽELI DA ZNATE

Kao i svake godine s prvim hladnijim danima počinju neugodne tegobe s kožom. Zimi je koža često isušena i zbog dugotrajna boravka u zatvorenim grijanim prostorima jer u  takvim uvjetima relativno brzo strada prirodni zaštitni sloj kože. Bez vlage, površinski ili epidermalni sloj mnogo se lakše oštećuje, što kasnije pridonosi ubrzanom nastanku bora, pjega i ostalih diskoloracija.

Koži je potrebna stalna preventivna njega koja obnavlja zaštitni hidro-lipidni sloj kako ne bi došlo do perutanja, crvenila, lišajeva, pa čak i ekcema te alergijskih reakcija, s neugodnim osjećajem zatezanja i suhoće.

Za zdrav i njegovan izgled kože, nezaobilazno je osigurati dobre uvijete iznutra.

Prehrana čini važnu kariku između ljepote i zdravlja. Pravilna prehrana pomoći će koži da dobije sve što joj je potrebno kako bi ostala prirodno zdrava i njegovana. Koži najviše pogoduje dobro izbalansirana prehrana, koja uključuje zdrave masnoće, dovoljno proteina te puno voća i povrća. Određene namirnice poput mrkve, špinata ili badema vašu će kožu nahraniti iznutra i učiniti je lijepom i zdravom tijekom čitave godine.

Na sreću i hvali prirodi postoje namirnice na kojima će biti zahvalan organizam ali i vaša koža.

Pogledajte koje su to najbolje namirnice za očuvanje vašeg tena;

špinat2Špinat

Lisnato povrće poput špinata i kelja sadrži lutein , jak antioksidans  koji štiti stanice  od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.  Ljudi koji redovito konzumiraju špinat dvostruko smanjuju rizik za obolijevanje od raka kože. U sirovom povrću lutein je zarobljen u staničnim strukturama, dok kuhanje omogućava njegovu apsorpciju i povećava bioraspoloživost. Preporučuje ga se kuhati na maslinovom ulju jer tad su njegove dobrobiti višestruko veće.Vitamin B koji je također prisutan pomaže u održavanju čvrstoće kože i smanjuje bore na licu čak 10 posto!

losos1Losos

Najvažnije je što obiluje omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D. Pomoći će u zadržavanju vlage u epidermalnim stanicama i ubrzati zacjeljivanje kože nakon izlaganja sunčevim zrakama. Zdrava stanična membrane pomaže ulazak hranjivih tvari u stanicu, čime se omogućava da izađe otpad. Omega -3 masne kiseline također smanjuju upalu u cijelom tijelu uključujući i kožu, to može pomoći u rješavanju akni  te kod  ispucanih i suhih ruku. Osim što smanjuju upalne procese, sprječavaju i začepljenje pora te pojavu izborane kože.

Krumpir

Krumpir je prepun vitamina C koji  također smanjuje bore na koži. Nekoliko krumpira pokriva dnevne potrebne količine vitamina C koji je ključan za proizvodnju kolagena i nužan za zdravu i lijepu kožu. Čak se preporučuje umivanje sa sokom krumpira jer liječi akne, ekcem i mrlje na licu.

mrkvaMrkva

Ovo izuzetno povrće organizmu donosi niz dobrobiti! Obiluje vitaminom A te karotenoidima koji čuvaju kožu od oštećenja. Osim što mrkva čisti lice, koristi se i u detoksikaciji organizma.  Mrkva može spriječiti razvoj zloćudnih oboljenja kože. U vanjskoj primjeni mrkva zacjeljuje i ublažava čireve, opekotine, ekceme i rane. Mrkva odlično hidratizira kožu, hrani je, čini ju glatkom, vraća izgubljen sjaj i prirodan zdravi izgled.

limunLimun

Snažni borac protiv masne kože sklone aknama zato što potiče detoksikaciju i djeluje antibakterijski. Smanjuje pore i čisti nečistoće, a pomaže organizmu izvana i iznutra. Svako jutro sok od pola limuna i vode čisti tijelo od štetnih toksina, a maske pomažu u rješavanju mitesera i tamnih mrlja.

Zeleni čaj

Korisna svojstva zelenoga čaja već su odavno poznata no, svejedno ćemo ih spomenuti. Budući da sadrži brojne antioksidanse, pomaže u borbi protiv akni te  ima i antikancerogena svojstva. Konzumacija zelenoga čaja na dnevnoj bazi pomaže u prevenciji raka kože.

bademi-zdravlje-srcaBademi

Bademi su bogati vitaminom E koji je iznimno važan za zdravlje kože. Pomaže koži i kod izlaganja suncu jer štite od UV zraka. Osim toga, vitamin E je i antioksidans koji sprečava utjecaj ostalih štetnih tvari iz okoline te obnavlja oštećene stanice kože što pridonosi njenom zdravom izgledu.

Sjemenke suncokreta

Suncokretove sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama koje uklanjaju mrlje na koži i ublažavaju bore. Bogate su i vitaminom E, izrazito jakim antioksidansom koji usporava starenje stanica i tako održava kožu mlađom i elastičnijom. Vitamin E je također poznat po svom blagotvornom djelovanju na ožiljke i to tako što ih smanjuje i uklanja.  Istraživanje je pokazalo da koža ljudi koji su tijekom šest tjedana  jeli samo dva grama suncokretovih sjemenki dnevno znatno poboljšala. Nestali su ožiljci od akni i druge kožne iritacije. Osim toga, suncokretove sjemenke imaju i hidratizirajuća svojstva koja dobro utječu na kožu.

kivi_na_zl_688838694Kivi

Kivi je zimska riznica vitamin, voće koje sadrži više vitamina C od bilo kog drugog voća. Ovaj vitamin je neophodan sastojak kolagena koji se stvara u našem organizmu, a pomaže koži tako što je zateže i čini je elastičnom.

Bez vode nema života

Svi tjelesni procesi ovise o vodi, ako tijekom dana ne pijete dovoljno tekućine, vjerojatno ćete imati sporiji metabolizam ali i sušu kožu. S obzirom da je koži neophodna svakodnevna hidratacija, pripazite da unosite dovoljnu količine vode. Često se dogodi da čujemo kako neke osobe rijetko osjećaju žeđ. Osjećaj žeđi možemo prevesti kao molbu našeg organizma za unosom vode te nam tako javlja da je dehidrirao i zbog toga je od velike važnosti uzimati vodu i prije nego nas organizam na to podsjeti. Dobar izbor je nošenje bočice sa sobom kako bi vam voda uvijek bila pri ruci, a dobro će doći i namirnice bogate vodom.

Srećom, postoje još nekoliko jednostavnih načina kojima možete izbjeći  dehidraciju  kože, zadržati, pa čak i poboljšati njezinu kvalitetu.

U ovo hladno vrijeme mnogi se vole tuširati vrućom vodom, priznajemo da je ugodno i da djeluje opuštajuće,  no to se vašoj koži nikako neće svidjeti jer se time uništava prirodna zaštita kože i oštećuje hidrolipidni sloj. Vruća voda isušuje epidermu.

Svakodnevna nježna eksfolijacija ili odstranjivanje površinskog sloja odumrlih stanica pogotovo zimi tijekom tuširanja još je jedan način na koji možemo pomoći koži. Izbjegavajte jaka trljanja koja uništavaju kožu i čine ju još grubljom i sušom.

jhjhujPokušajte si posvetiti barem  pola sata dnevno  vremena samo za sebe i male stvari koje vas čine sretnima. Hoće li će to biti meditacija, masaža, slušanje glazbe, šetnja, igra s psom…sve to će doprinijeti vašem raspoloženju kako bi se što lakše nosili s iscrpljujućim zimskim uvjetima.

Ne zaboravite da su zadovoljni ljudi prirodno otvoreniji, smireniji , zdraviji ali i ljepši. Svima nam je draže biti u društvu osobe koja je vesela jer se pritom i sami dobro osjećamo. Neka vam to bude podsjetnik i motivator da ipak nađete vrijeme u kojem ćete se posvetiti sebi.

Dobro će doći i kupka s omiljenim eteričnim uljima. Možete kombinirati ružmarin i lavandu s citrusima. Oni blagotvorno djeluju i na tijelo i na duh.

Izbacite stres što više možete, detoksicirajte organizam, vježbajte, uvedite hranu koju bi vaše tijelo željelo, ne mora nužno biti i ukusna, a vaše tijelo vratit će vam višestruko.

I ne zaboravite da zdravlje i ljepota dolaze iznutra.

Zavirite u Origo detox rituale